Health Tips: Navratri के व्रत में खाली पेट रहने से ग्लूकोज की कमी हो सकती है। ऐसे में हमारे द्वारा बताए गए Navratri Food अपनी डाइट में शामिल करें।
Navratri Food: इन दिनों Navratri (2023) चल रहा है। इस दौरान लोग नौ दिन उपवास रखते हैं और फलाहार खाते हैं। व्रत में रोटी सब्जी नहीं खाई जाती, जिस कारण लोग कमजोरी फील करने लगते हैं। वैसे तो साइंस भी ये कहता है कि व्रत रखना शरारी के लिए काफी फायदेमंद है। हालांकि थोड़ी सी भी लापरवाही आपकी सेहत को खराब कर सकती है।
(Courtesy- Pexels)
व्रत रखने के दौरान शरीर स्वास्थ रखने और हाइड्रेट करने के लिए फलाहार खाएं, लेकिन कुछ विशेष ध्यान दें। व्रत के दौरान जिन चीजों को शामिल करना चाहिए, उसके बारे में हम आपको नीचे बताने वाले हैं।
Navratri Food में खाएं ये चीजें
दूध
Navratri के उपवास में जरूरी है कि आप लिक्विड डाइट का सेवन करें। इससे आपको एनर्जी मिलेगी। आप दूध या उससे बनी किसी भी चीजों का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में लगातार 9 दिनों तक एक गिलास जरूर पीएं। दूध शरीर में प्रोटीन प्रदान करता है, जो आपको व्रत के दौरान जरा भी भोजन की कमजोरी नहीं होने देता।
(Courtesy- Pexels)
फल
फलों का सेवन हेल्थ के लिए हमेशा फायदेमंद होता है। अगर आप व्रत में केला, सेब, संतरा, अमरूद आदि फलों का सेवन करते हैं तो ये यकीनन शरीर में उर्जा पैदा करेगा। व्रत में अक्सर लोगों को चक्कर आते हैं, किसी का जी खराब होता है और पानी की कमी होती है। ऐसे में फ्रेश फ्रूट्स खाने से काफी लाभ होता है। साथ ही पेट भरा हुआ भी लगता है।
(Courtesy- Pexels)
ड्राई फ्रूट्स
Navratri Food में आप ड्राई फ्रूट्स जरूर एड करें। ये काफी फायदेमंद होते हैं। ड्राइ फ्रूट्स खाकर एनर्जी मिलती है और साथ ही ये टेस्टी भी होते हैं। अगर आपको इनका स्वाद और बढ़ाना है तो इन्हें आप घी में तल सकते हैं। आप चाहें तो इसमें सेंधा नमक भी मिला सकते हैं या फिर बिना नमक के भी खा सकते हैं।
(Courtesy- Pexels)
कूट्टू का आटा
Navratri हो और कूट्टू का आटा ना खाया जाए। ऐसा तो हो नहीं सकता। व्रत में आलू और कूट्टू के पकौड़े, आलू संग कूट्टू की कचौड़ी खाई जा सकती है। इसे बनाते समय सिंघाडे का आटा जरूर ड़ाले, क्योंकि कूट्टू का आटा तासीर में गर्म होता है। आप इसके साथ दही का सेवन भी कर सकते हैं।
(Courtesy- Kukku’s Kitchen)
(ये भी पढ़ें- जानिए Soy Sauce खाने के फायदे और नुकसान ► BTVNEWZ)
खूब पानी पीएं
व्रत में बिना खाए-पीए शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीएं। पानी से शरीर में मौजूद सभी टॉक्सिन निकल जाएंगे और साथ ही पानी की कमी भी नहीं होगी।
(Courtesy- Pexels)
नोट- उपर बताए गए टिप्स नॉर्मल या यूं कहें कि स्वस्थ लोगों के लिए है। अगर आपको कोई बिमारी या किसी चीज से एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से बात करके ही इसे फॉलो करें।
View this post on Instagram
आपको हमारे द्वारा बताए गए Navratri Food टिप्स कैसे लगे? हमें कमेंट में जरूर बताएं। ऐसे ही Health Tips जानने के लिए जुड़े रहें हमारे पेज BTVNEWZ के साथ।
