Back Pain: बहुत लोगों को बैक पेन की समस्या होती है, जिसे लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके भी बहुत हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं।
Back Pain: भागदौड़ भरी इस जिंदगी में लगभग हर एक वयस्क व्यक्ति को एक समस्या बहुत ज्यादा परेशान करती है और वह है पीठ और कमर दर्द। यह एक ऐसी समस्या है जो 100 में से लगभग 40 लोगों को जरूर होगी। इसका कारण है बहुत ज्यादा खराब लाइफस्टाइल। इससे बचने के लिए आमतौर पर सभी पेन किलर खा लेते हैं, जो कि कुछ देर दर्द कम देता है। इससे हमेशा के बचने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाने होंगे।
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Back Pain
बैक पेन ऐसी समस्या है, जो कि इंसान को झकझोर कर रख देती है। इसके कारण व्यक्ति और काम करने का हौसला नहीं रख पाता है। फलस्वरूप इंसान को कोई विचार नहीं सूझता और इससे बचने के लिए वह पेन किलर खा लेता है। अगर हम चाहें तो अपनी लाइफस्टाइल में कुछ परिवर्तन कर इस दर्द से निजात पा सकते हैं।
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आइये आपको कुछ उपाय बताते हैं, जिसके कारण कुछ हद तक बैक पेन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है-
हैवी सामान उठाते समय
कई बार हम भारी चीजें को उठाने की कोशिश करते हैं। इस काम को करते वक्त हमें चोट या मोच का खतरा रहता है। इसलिए जब बड़े सामान को उठायें, तो हमेशा कमर सीधी कर घुटनों को मोड़ना चाहिए। इससे आपकी कमर पर दबाव बनने की बजाय पैरों के मसल्स पर बनेगा और समस्या उत्पन्न नहीं होगी।
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ज्यादा समय तक खड़े रहना
महिलाओं में कमर दर्द की समस्या अधिक समय तक खड़े रहने की कारण होती है। इसलिए काम करते समय थोड़ा ब्रेक लें और बैठ जाएं। ऐसा करने से स्पाइन में मोमेंट होता है और जकड़न दूर हो जाती है।
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पोस्चर
जब आप बैठे या खड़े रहते हैं और उस समय आपके पीठ का पोस्चर सही नहीं बन पाता है। इस कारण स्पाइनल में बहुत खिंचाव हो जाता है, जो कि कमर दर्द का कारण बनता है। इसलिए अपना पोस्चर सही रखें।
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लगातार बैठना
बहुत घंटों तक लगातार बैठने के कारण से भी बैक पेन होता है। इसलिए कुछ देर बाद आप उठकर थोड़ा टहल सकते हैं। इससे दर्द की समस्या कम हो जाती है।
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रेगुलर एक्सरसाइज
बैक पेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप रोज व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी में एनर्जी बनी रहेगी दर्द नहीं होगा।
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वजन नियंत्रित
अगर आपके कमर और पेट के आसपास चर्बी है और लगातार कई घंटों तक आप बैठे रहते हैं। इस कारण भी कमर दर्द की संभावना रहती है। इसलिए वजन पर नियन्त्रण रखें, जिससे बैक पेन की आशंका कम बनेगी।
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यह थीं बैक पेन को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाने के सुझाव। आशा करते हैं कि आपको पसंद आये होंगे।
नोट- यह सुझाव विशेषज्ञों के परामर्श के आधार पर लिखे गए हैं। BTVNEWZ किसी भी दावे की पुष्टि नहीं करता है।
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