आज World Diabetes Day है, ऐसे में हम आपको डायबिटीज के लक्षण और इससे निपटने के लिए घरेलू उपाय बताएंगे।
आज यानी 14 नवंबर 2022 को पूरे विश्व में World Diabetes Day मनाया जा रहा है। Diabetes होना आज के समय में एक आम बात है। अधिक उम्र के लोगों के साथ-साथ ये बिमारी बच्चों में देखने को मिल रही है। एक समय था जब ये बिमारी 40 से अधिक उम्र के लोगों को होती थी, लेकिन अब बदलते लाइफस्टाइल के चलते ये बिमारी हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है।
WHO के मुताबिक विश्व में इस समय लगभग 350 मिलियन लोग इस बिमारी से ग्रस्त हैं। आने वाले समय में ये संख्या दोगुनी हो जाएगी। Diabetes में शुगर को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। यदि आपकी शुगर सही है तो आप सही है।
क्या है Diabetes
अनहेल्दी लाइफस्टाइल से होती है। अनुचित आहार, व्यायाम न करना, शारीरिक श्रम न करना और स्ट्रेस से Diabetes हो सकती है। हालांकि अगर परिवार में किसी हो Diabetes है, तो इस बिमारी के होने के चांस ज्यादा बढ़ जाते हैं। आसान भाषा में लोग इसे शुगर भी कहते हैं।
क्यों मनाया जाता है World Diabetes Day
World Diabetes Day इसलिए मनाया जाता है क्योंकि लोगों में इस बिमारी के प्रति जागरुकता बढ़े।
Diabetes के लक्ष्ण-
1- अधिक भूख व प्यास लगना
2- अधिक पेशाब आना
3- हमेशा थका महसूस करना
4- वजन बढ़ना या कम होना
5- त्वचा में खुजली होना
6- उल्टी का मन रहना
7- मुंह सूखना
8- शरीर का सेंसिटिव होना
Diabetes से बचने के उपाय
हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छे खान-पान से आप Diabetes से बचे रह सकते हैं और अगर आपको Diabetes है तो अच्छा खाना खाकर इसे संतुलित कर सकते हैं।
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क्या खाएं-
1- करेला
2- ककड़ी
3- खीरा
4- टमाटर
5- लौकी
6- तुरई
7- पालक-मेथी
8- सेब
9- अनार
10- संतरा
11- पपीता
12- जामुन
13- अमरुद
14- बादाम
15- अखरोट
16- अंजीर
क्या न खाएं-
1- शुगर
2- चॉकलेट
3- आलू
4- शकरकन्द
5- आम
6- केला
7- लीची
8- अंगूर
9- किशमिश
10- छुआरा
11- खजूर
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नोट- उपर लिखे गए उपायों को अपने डॉक्टर से विचार-विमर्श करके ही अपनाएं।
