महिलाओं को हर महीने Periods Pain वैसे तो सामान्य सी बात है, लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों और नुस्खों को आजमाकर इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
बदलती जीवनशैली, प्रदूषण और खानपान में बदलाव की वजह से अक्सर महिलाओं में Periods Pain की समस्या आज बेहद आम है। महिलाओं में पीरियड्स एक ऐसी प्रक्रिया है जो 12 साल की उम्र से शुरू होकर 50 साल की उम्र तक चलती है। पीरियड्स हर माह 3 से 7 दिन रहते हैं। हर लड़की को हर महीने पीरियड्स के दौरान होने वाली कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
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इन दिनों होने वाले दर्द, सूजन, मतली जैसे लक्ष्ण काफी मुश्किल भरे होते हैं। ये शारीरिक और मानसिक तौर पर परेशान कर देने वाले होते हैं। ऐसे में अक्सर कई महिलाएं इस तकलीफ से निजात पाने के लिए पेन किलर आदि का इस्तेमाल करती हैं। इस कारण पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कई महिलाएं दवाइयों का सहारा लेती हैं लेकिन आपको बता दें दवाइयों का सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है।
महिलाओं को दो तरह के होते हैं। पहले को प्राइमरी डिसमेनोरिया कहते हैं। इसमें पेट के निचले भाग में दर्द होता है लेकिन यह कोई रोग नहीं है। यह दर्द पीरियड्स शुरू होने पर होता है और 2 से 3 दिन में ठीक हो जाता है। दूसरे को सेकेंडरी डिसमेनोरिया कहते हैं। यह दर्द तब तक शुरू नहीं हो सकता, जब तक कि किसी महिला की उम्र 20 साल न हो जाए।
यह दर्द सिर्फ पीरियड्स के महीने तक ही सिमित नहीं बल्कि पूरी पीरियड्स साइकिल में हो सकता है। 40% महिलाओं में पीरियड के दर्द के साथ ही कुछ लक्ष्ण होते हैं, जैसे कि सूजन आना, स्तन का सख्त हो जाना, पेट में सूजन आना, मूड स्विंग्स होना, अकड़न और थकान होना।
Periods Pain को दूर करने के लिए घरेलू उपाय
पीरियड्स के दर्द को दूर करने के लिए दवाइयों का सेवन सही नहीं है। इसके स्थान पर इस दर्द को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल करना चाहिए। इसलिए हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में, जिसे अपनाकर आप पीरियड्स के दर्द से काफी राहत पा सकते हैं।
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1-तिल के तेल से करें मसाज
ये दादी-नानी के फेवरेट नुस्खों में से एक हैं। पीरियड्स के शुरुआती दिनों में होने वाली ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए पेट के निचले हिस्से में तिल का तेल लगाकर मालिश करने से काफी आराम मिलता है।
2-हींग का सेवन करें
अगर आप भी पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और दूसरी अन्य समस्याओं से बहुत परेशान हैं तो आपको हींग का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से दर्द में काफी राहत मिलती है। आप चाहो तो हींग का सेवन पूरे महीने भी कर सकती हैं। ये आयुर्वेदिक तरीका है।
3-हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें
आप हॉट वाटर बैग, हीटिंग पैड को कमर के निचले हिस्से में करीब 10-15 मिनट तक सिंकाई करें। गर्म पानी की सिकाई, पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने के लिए काफी लाभदायक होता है।
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4-अजवाइन
पेट से जुड़ी कई समस्याओं के लिए अजवाइन रामबाण इलाज माना जाता है। दरअसल, माहवारी के दौरान अक्सर महिलाओं में गैस्ट्रिक की समस्या बढ़ जाती है, जिससे पेट में दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए आधा चम्मच अजवाइन का सेवन करना बहुत उपयोगी होता है।
5-तुलसी
औषधि गुणों से भरपूर तुलसी एक नेचुरल पेन किलर है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान इसका सेवन आपको काफी राहत दिला सकता है। तुलसी में पाया जाने वाला कैफीक एसिड दर्द में आराम पहुंचता है। ऐसे में आप तुलसी के पत्ते की चाय भी पी सकती हैं। ये आप को पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से काफी आराम देगा।
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5-हल्दी का दूध
अपने एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर हल्दी भी पीरियड्स के दर्द में दिलाने में कारगर है। इसके सेवन से शरीर में गर्मी आती है, जिससे पेट के दर्द में काफी आराम मिलता है।
6-पपीता
ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ठीक से फ्लो न होने के कारण से भी दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में पपीता आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। इसके सेवन से पीरियड्स के दौरान फ्लो की समस्या नहीं होती है।
7-हर्बल टी
पीरियड्स में हर्बल चाय का सेवन एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए बिना दूध की अदरक की चाय को काली मिर्च के साथ लेना कारगर माना जाता है। यह न केवल पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है बल्कि अनियमित पीरियड्स की परेशानी से भी राहत दिलाता है।
8-हल्की एक्सरसाइज
महिलाओं को ज्यादा दर्द के कारण एक्सरसाइज से बचना चाहिए। एक स्टडी में पाया गया है कि हलकी एक्सरसाइज जैसे टहलना, योग आदि करने से दर्द में फायदा मिलता है। लेकिन इस दौरान वजनदार काम करने से बचना चाहिए।
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9-डार्क चॉकलेट खाएं
डार्क चॉकलेट फाइबर और मैग्रीशियम से भरपूर होता है। ये दर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं। इसे आप पीरियड्स में खा सकती हैं। ये आपके दर्द को कम करने में काफी लाभदायक होगा।
महावारी आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे रोका या बाधित नहीं किया जा सकता। पीरियड्स के दौरान हल्की बेचैनी पूरी तरह से सामान्य है और इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि आपको फिर भी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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