Health Care In Winters: सर्दियों में खांसी और जुकाम होना आम बात हैं। अगर आप भी इससे परेशान हैं तो नीचे बताए गए पांच तरीकों को अपनाएं, जिससे छुटकारा मिल जाएगा।
ठंड के मौसम को अक्सर ‘फ़्लू का मौसम’ भी कहा जाता है, क्योंकि इस दौरान सामान्य सर्दी के वायरस बढ़ जाते हैं। तापमान में गिरावट के साथ लोगों में (खासकर बच्चे और बूढों) खांसी-जुकाम जैसी बीमारियां पांव पसारने लगते हैं। अविश्वसनीय रूप से संभव है कि इस दौरान आपको भी खांसी या जुकाम होती हो। यह बीमारी अपने आप में बहुत गंभीर नहीं है, लेकिन अत्यधिक संक्रामक हो सकती है। ठंड और शीतलहर के कारण कुछ लोगों को एलर्जी की भी शिकायत होने लगती है।
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ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी सेहत का ख्याल रखें। अपने आप को सामान्य सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों से बचाये रखने के कुछ घरेलु उपाय अपनाएं, जिन्हें हम आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं।
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नियमित रूप से भाप लें
भाप न सिर्फ सर्दी-खांसी से राहत दिला सकती है, बल्कि इससे बचाव के तौर पर भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता हैं। आयुर्वेद के अनुसार सर्दियों में खांसी और जुकाम से राहत पाने के लिए ”भाप” एक कारगर विकल्प है। सर्दियों में अस्थमा या सांस की बीमारी से पीड़ित लोग सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। ऐसे में अगर आपको अस्थमा या इससे जुड़ी कोई बिमारी है, तो सर्दियों में जरूर भाप लें। ये काफी फायदेमंद होगा।
पर्याप्त विटामिन डी लें
सर्दियों के मौसम में बादल छाने के कारण विटामिन डी की कमी होना बहुत आम बात है। दिन में केवल तीस मिनट भी अगर धूप लग जाए, तो इससे विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिल सकता है।
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रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन करें
एक चम्मच शहद सर्दी होने पर खांसी जुकाम को कम करने में मदद कर सकता है। यह बच्चों के लिए भी फायदेमंद होता है (12 महीने से अधिक उम्र वाले बच्चे)। “The journal of Family Practice Trusted Source” में प्रकाशित एक लेख में बताया गया है कि सोने के समय दिया गया शहद बच्चों में खांसी को कम करने में मदद करता है। लेख में उल्लेख किया गया है कि कई अलग-अलग प्रकार के शहद का परीक्षण किया गया था और सभी ने खांसी को कम करने में मदद की है।
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खारे पानी के गरारे
खारे पानी के गरारे कई समस्याओं को दूर करते हैं, जिनमें गले में खराश और गले में जलन होना है। गरारे करने से विशेष रूप से मौसमी एलर्जी, जुकाम और साइनस संक्रमण के कारण होने वाली गले की सूजन में मदद मिलती है। हालांकि, यह सरल उपाय एक संक्रमण को दो बार होने से रोकने में भी मदद कर सकता है।
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अदरक का सेवन
अदरक सूखी या दमा वाली खांसी को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह मतली और दर्द से भी छुटकारा दिलाता है।
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एक पुरानी कहावत है- ”सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है”, इसलिए ध्यान रखें कि उपरोक्त उपाय लक्षणों के इलाज में मदद के लिए है, न कि संक्रमण के लिए। केवल एक चीज जो वास्तव में जुकाम को दूर कर देगी वह है समय। आम तौर पर 1 से 2 सप्ताह तक जुकाम रहता है। हालांकि, यदि आप एक या दो सप्ताह के बाद भी बेहतर नहीं होते हैं, खराब महसूस करना शुरू करते हैं या गंभीर लक्षण विकसित होते हैं जिसमें लगातार तेज बुखार, सांस की तकलीफ या अत्यधिक कमजोरी और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं। तुरंत चिकित्सा से संपर्क करें।
