Air Pollution Effect : लंग्स खराब होना एक गंभीर समस्या है, इस लेख में हम लंग्स को स्वस्थ रखने के उपायों के बारे में जानेंगे।
Air Pollution Effect: आजकल की दौड़भाग भरी जिंदगी में आदमी खुद के स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाता है। बढ़ते Industrialisation और गाड़ियों से निकलने वाले धुएं से फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है।
Air Pollution Effect
सेब
कद्दू
हल्दी
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हरी पत्तेदार सब्जियां
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लहसुन
लाल गोभी
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काली मिर्च
इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जिससे हमारे फेफेड़े सही ढंग से कार्य करते हैं। अगर कोई धूम्रपान करने वाला व्यक्ति है तो उसके लिए ये बहुत ही लाभकारी है, क्योंकि धूम्रपान करने वालों में विटामिन सी की मात्रा बहुत कम होती है। अगर व्यक्ति काली मिर्च का सेवन करे तो उसे लाभ जरूर होगा।
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टमाटर
टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है जिससे फेफड़ों में आई सूजन कम होती है। टमाटर को हर व्यक्ति आसानी से ले सकता है।
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जामुन
फेफड़ों में जमे बलगम और सूजन को कम करने का सबसे अचूक उपाय जामुन है। जब कभी फेफड़े काम करने में सुस्त हो जाते हैं तो जामुन से इनकी हालत में सुधार लाया जा सकता है।
फलियां
मटर, बीन्स और दाल में फाइबर बहुत ज्यादा मात्रा में होता है। फाइबर के संतुलित मात्रा का शरीर में होना अति आवश्यक है। इसलिए फलियों का सेवन करते रहें।
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खट्टे फल
नींबू और संतरे जैसी खट्टी चीजों के सेवन से भी फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। इनमें ग्लूकोज, शुक्रोज और फ्रक्टोज जैसे कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं। इनमें उपस्थित फाइबर से कॉलेस्ट्रोल को नियंत्रित किया जा सकता है।
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ब्लूबेरी
इसमें एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड होता है जो कि फेफड़ों में बढती उम्र के कारण होने वाली समस्याओं को रोकने में सहायक होता है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट भरपूर होता है, जिससे ह्रदय संबंधित समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।
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ऊपर बताए गये सुझाव विशेषज्ञों के परामर्श पर लिखे गए हैं। BTVNEWZ इसकी पुष्टि नहीं करता है। एक बार डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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